2018/7/9
肩のコリや、姿勢が悪いとよく言われ、気になるという方、普段からケアしたいのにやり方がわからないという方のために、菱形筋のストレッチをお伝えしたいと思います！
菱形筋のはたらき
頸椎の7番目～胸椎の5番目の棘突起から起始し、肩甲骨の棘根部から下角までの内側縁に停止する筋肉です。
肩甲骨を内転させたり、挙上、下方回旋する働きをします。
菱形筋のストレッチ
①立位、または座って、腕を体の前で交差させ、反対側の肩甲骨を触ります。
②体を少し丸めるようにして、肩甲骨を背骨から引き離すように外転させます。
注意点：身体を捻ってしまうと、菱形筋は伸びにくくなります。
できるだけ力を抜いて、脱力して下さい。
ストレッチをして血流を良くし、筋肉が硬くなってしまうことを日常的に防いでいくことができれば、肩こりや姿勢が悪くなってしまうことも防いでいくことができます。
手軽にできるものをご紹介したので、ぜひ実践してみてください！
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