いつまでも治らない首の痛み…
これは骨の問題ではないかもしれません！
下を向く姿勢が長いデスクワークの方や、真っすぐではなく左右どちらかの
方向を向くことが多い方は
板状筋という筋肉が問題かもしれません。
この筋肉は背骨の上の方から耳の裏側にかけて付いています。
上を向くとき、あるいは横に倒したり振り向くときに働きます。
肩甲挙筋と同じように頭を前に倒した時にも使う筋肉なのでコリが生じやすいです。
すぐできる！板状筋のストレッチ
①左手で右の後頭部を押さえます。（右の場合は右手で行います）
②そのまま顎が左鎖骨に付くようなイメージで伸ばしていきます。
③２０秒伸ばし一度戻します。
④１回目で伸ばした時に突っ張ったところを右手の中指で押さえながらもう一度伸ばします。
※④の場所は毎回変わるかもしれませんが、そこにコリが出来ています！
繰り返していくうちに可動域がアップしているはずです！
是非実践してみてください！
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