肩甲挙筋のストレッチ｜京都市中京区の四条烏丸 平川整体院/針灸治療院

この時期、冷房で身体が冷えたり、季節の変わり目で疲れが貯まりやすかったりと肩こりを
より感じやすい時期になってきましたね。
そこで今回は肩コリの原因となりやすい肩甲挙筋のストレッチをお伝えしていきます！

肩甲挙筋は首から肩甲骨に向かってついており、首から肩甲骨をぶら下げている筋肉です。
この肩甲挙筋は肩をすくめたり、肩甲骨を動かす作用があります。
また頭を前へ倒した状態をキープする時に使う筋肉なので、日常生活ではデスクワーカーなど前かがみの
姿勢が長時間続く方の肩コリの原因になりやすい筋肉なのです。
このように肩甲挙筋は非常に負担がかかりやすい筋肉ですので、日々のケアが大切になってきます。

【１】
①左手を頭に置き、頭を左斜め前に引っ張ります。
この時右の首の付け根辺りに伸びる感覚があれば肩甲挙筋にストレッチがかかっている状態です。

②伸びて気持ちがいい強さで20秒キープします。