肩こりになる＝猫背だから
こういったイメージを持っておられる方は多いのではないでしょう
確かに猫背姿勢の方は肩こりになりやすいです。
何故なら、
ではその猫背になってしまう原因とは何なのでしょうか？
骨の歪み？？いえ、違います。
猫背の原因は、大胸筋と呼ばれる胸の筋肉の短縮です！
大胸筋とは胸骨という胸の骨から上腕骨についている筋肉です。
主な働きとしては、肩や腕を前に出すような姿勢、
なので、デスクワークの方は特に、
筋肉を使いっぱなしにしている姿勢が長時間、
筋肉は縮こまったまま硬くなってしまい、
どうすれば猫背が解消されるのか？
それは、猫背の原因となる大胸筋を緩めてあげることです！
緩めるには当院での大胸筋の施術、
大胸筋のストレッチ①
①腕を肩の高さよりも少し上げ、壁に肘を伸ばしたまま固定します。
②固定したまま、体幹をゆっくり捻っていきましょう。
＊この時、肩の力を抜いて下さい！
大胸筋のストレッチ②
①体の後ろで両手を組みます。
②腕を真っ直ぐ伸ばしながら肘をゆっくり内側に絞り込みます。
＊胸を張るように意識しましょう！
1人でも簡単に行えるストレッチです！
是非、実践してみてください！
