「自分で肩こりのケアをしたい」「でも何をしたらいいのかわからない」という声をよく聞きます。
つらい肩こりを解消するためには、治療はもちろんセルフケアも非常に重要になってきます。
しかし、実際何をどうすればいいのかわからない方が多いのが現状です。
そこで今回は肩こりに効く肩甲骨体操をお伝えしていきます。
肩こりなのに肩甲骨体操？
肩こりは「肩」だけが原因ではありません。特に重要なのが肩甲骨周りの筋肉です。
この肩甲骨周りの筋肉を意外と動かせていない方が多く、肩こりの原因になってしまっているのです。
肩こりに効く肩甲骨体操
体操の効果
①痛みの予防
筋肉は動かさないと血流が悪くなり、その結果硬くなって痛みを発生します。体操は血流を良くする効果があり、肩こりの予防に効果的です。
②代謝が上がる
体操をすることで血行が促進し、代謝が上がります。代謝を上げ、老廃物を流しましょう。
③ストレス解消
体操はストレスを解消し、全身をリラックスさせる効果があります。体がだるい、イライラする時には体操をすることで、心も身体もすっきりできます。
体操の注意点
・無理をしない
痛みを伴うほどのストレッチは逆に筋肉を硬くします。
気持ちよく伸びている程度を心がけましょう。
・終わった後には水分を取りましょう。
体を動かすと汗で水分が奪われます。実感がなくても水分は外に出ていきますので、しっかり水分補給しましょう。
肩こりでお悩みの方は是非この体操を試して下さい！
肩こりの治療
今回ご紹介した肩こり体操は継続して行えば非常に効果的です。
しかし、長年の肩こりは体操だけでは治しきることはできません。
現在つらい肩こりでお悩みの方は当院へご相談下さい！
