４月も半分が終わり、次はゴールデンウィークがやってきます。９連休や８連休と大型連休があります。
この様な休みが多いときに、肩こりが増えます。なぜかというと休みの日はゆっくり寝て…
そう！寝方が悪いと肩こりになってしまうのです！
特に慢性的な肩こり症の方は、寝方、寝相に注意する必要があります。
一番、肩に負担のかからない向きは、仰向けです！！仰向けの中にも良い寝方、悪い寝方があります。
良い例
肩と首と頭が一直線になり、一番負担のかけない寝方です。
悪い例
肩と首と頭が一直線ではなく、アゴを引きすぎた形やアゴが上がった状態になります。この様な形になると、首や肩の筋肉に負担をかけてしまいます。
その他、横向きやうつぶせで寝てしまっても、首や肩の筋肉に負担をかけてしまい、硬くなって肩こりになります。
また、上向きで寝ることにより、呼吸がしやすくなり、スムーズに腹式呼吸が出来るので、肩で息をすると言うことが少なくなります。
肩こりの方は9割が胸式呼吸です。普段から腹式呼吸を意識することも良いですよ。
辛い、肩こりで長年悩んでいる方は当店にご相談下さい。
