当店です。
肩こり専門整体kATA+では肩こりから解放されスッキリ解消された生活を送れるように日々情報を発信しています。
肩こりをの症状がある方は、水分摂取がしっかり出来ていない方に多い傾向があります。
なぜ水分摂取が肩こりと関係があるのか?について説明していきます。
水分は筋肉にとってとても重要な働きをします。
実は筋肉の約76%が水分で構成されています。しかも、筋肉に必要な栄養素、酸素を運ぶ血液の90%が水分です。なので、水分が不足すると血液の濃度が上がり、ドロドロの血液になってしまうので筋肉に酸素や栄養素を上手く運ぶことが出来なくなってしまいます。その結果、筋肉が酸欠、栄養不足の状態になってしまうので筋肉が元の軟らかい状態に戻れなくなったり、発痛物質が生成されたりしまうのです。
肩こりの方は水分をしっかり摂取出来ていないことが多く、その状態でデスクワークや重労働など肩回りの筋肉に負担をかけ続けているので、より一層凝り固まった筋肉を形成していまうのです。
では何をどのくらい摂取すれば良いかというと、普段の水分補給は普通の水で問題ないです。ただし、口に渇きを感じている状態ではすでに水分不足なので細目に水分をとるようにしてください。喉が渇くとがぶ飲みをしたくなりますが、がぶ飲みは身体が水分を上手く吸収できません。なので、水分は少しずつ取るようにしてください。
水分ならなんでもよいかというとそうではありません。
カフェインの入った飲料水は利尿作用(おしっこの生成を促す)があります。
水分をとってもおしっこがよく出るので効率的な水分補給にはなりません。気をつけてくださいね。
ちなみに脱水症状になると筋力は10%低下もすると言われています。
肩こりにならないように普段の姿勢や運動などももちろん大切ですが、水分摂取の意識して行うようにしてください!!
私たちは肩こりから解放されスッキリ解消された生活を提供します。
肩こりでお悩みの方は当店にご相談下さい!!
当店【四条烏丸店】 佐野
