肩こりや首コリの原因は肩や首周りの筋肉への結構不調が大きな原因です。
筋肉は血液から酸素や栄養素をもらって活動しています。筋肉に対しての血液供給量が少ないとそれだけで筋肉が硬くなりやすい状態(＝凝りやすい)です。肩周りや首の筋肉への血液供給量を増加させるためにとても大切なことがあります。
それは【温めること】です。特に有効な方法は入浴です。
なぜ入浴が効果が高いのかというとまず一つに深部体温を上げることに優れているからです。身体の温め方は代表的なものに乾熱と湿熱があります。乾熱はカイロなどの温め方で湿熱は蒸しタオルなどで温める方法です。
深部体温が上がるのは湿熱の方が効果的です。入浴も湿熱になるので深部体温が上がりやすく身体の深部まで温めることができます。身体が温まると血流が促進されるのでそれだけでも筋肉の硬さが軽減します。
入浴のその他の効果としては、リラックス効果があります。入浴時身体には浮力が働きます。浮力が働いている際は筋肉にかかる負担が大幅に軽減されています。なので入浴中は自然とリラックスできコリ感からも解放されるのです。また、入浴にはマッサージ効果もあります。入浴をしている際は身体には水圧がかかります。
水圧がかかっている部分はマッサージを受けている状態になります。筋肉に微量ではありますが刺激が加わりますのでそれだけで筋肉内の血流量が上がり筋肉の緊張は緩和されます。
以上のように入浴は身体にとってとても良いことばかりです。肩こりや首コリを感じている方は日々忙しい中でも入浴の時間を作り少しでも肩こりや首コリから解放されて下さい。
当店ではより効果の出る入浴方法なども指導させて頂き肩こりや首コリが出ない生活指導もしています。肩こりや首コリでお悩みの方は当院に一度ご相談下さい。
